温朝食のすすめ

やっと冬らしい日々になりました。 暖冬は過ごしやすいですが農作物への影響も心配で、季節らしいのが何よりです。

でも急に寒くなったので身体はこたえます・・・・・

油断していてすっかり冷えてしまって・・・とお悩みではないでしょうか?

朝食はしっかりとってられますか?

朝はしっかり温朝食をおすすめします。

朝に暖かいものを摂る事で脳が活性化し体のエンジンもかかりやすくなります。

温朝食とは朝食に温かい食事を摂る事です。

朝食は身体を目覚めさせるのにとても大切な食事!

空腹で血糖値も下がっているので、スムーズに体のエンジンをかけるには冷えた体を温めながら栄養を摂ると効率的です。

冷たいものより温かいものの方が消化も良く胃腸に負担もかかりません。

温朝食にオススメ

　　　*暖かいスープ

　　　*雑炊やおじや・おかゆ

　　　*温野菜

オススメ簡単スープ　[豆乳オニオンスープ]

　　・豆乳200CC

　　・スライドオニオン大さじ2

　　・和風だしの素小さじ1

　　・オリーブオイル適量

作り方

1　小鍋にオリーブオイル以外を入れ火にかけ弱火で温め沸騰直前に火をとめる

2　カップにそそぎお好みでオリーブオイルを少し入れる(なくてもOK)

豆乳を沸騰させないのがポイント 簡単で栄養価も高いスープです!!

和風だしでなくコンソメでも美味しいのでお試しください。

スライドオニオンは保存がきくので思いついたら作れるメニューですね。

毎日取り入れると冷え性改善にもつながる温朝食ぜひお試しください。