師走で気忙しい時期になってきました。紅葉も今年は長く楽しめましたが、少しずつ冬の気配を感じます。日中お天気が良く日差しがあればポカポカしてますが、日が陰ってくるとひんやりして寒いです。空気も乾燥して風邪も引きやすいので、体温調節や体調管理にお気を付け下さい。

<お腹が張ってぽっこり2>

お腹の張りが内科的病気によるとはっきりしているなら、専門医による治療が必要です。

かかりつけの医師に相談しましょう。

悩み事があると消化器系統の機能が減退し、食欲不振、腹が張る、下痢などを引き起こします。あまりくよくよ思い悩まないようにしましょう。

[膻中](だんちゅう)

ゲップがよく出てイライラするなら、両乳首のちょうど中間地点のツボを！イライラする事が多い人にオススメ。ピンポン玉程度の大きさで円を描くように圧をかけてから温めると効果が高まります。

[中脘](ちゅうかん)

手足が冷えていて体が重く、夕方に頻尿になるならみぞおちとへそのちょうど中間地点のツボを！胃腸症状全般に効果のあるツボ。胃にダイレクトに刺激を与えることもできるので、即効性があります。

[中極](ちゅうきょく)

頻尿や下半身の冷えが気になるならへその下に親指から小指までの5本を横にあてたとき、小指の外側でへその真下の場所。恥骨の上端から指1本分上のツボ。

腎の機能を整えるツボ。温めたあと、5分程度、人差し指から小指までの4本指の腹で圧をかけながら野球ボール程度の円を描くと楽になります。

[手三里](てさんり)

ガスがお腹にたまっているなら、ひじをL字に直角に折り曲げるとできる腕の外側のしわの端から、指幅2本分手の甲側の場所。

胃腸の働きを活性化するツボ。とくに腹部の膨満感など大腸の症状を改善します。

2020.12